(via kais9molis1)
 
 
 
 
heykaktus: anastasiiakristinina: babyimyours: iloveharrystyles: deleanor: 394: flightofconsciousness: 21-21: psychoville: @ Для тренировки звуков: р, л, м, н 1. Дробью по перепелам да по тетеревам. 2. У нас во дворе-подворье погода размокропогодилась. 3. Два дровосека, два дроворуба говорили про Ларьку, про Варьку, про Ларину жену. 4. Клара-краля кралась к Ларе. 5. На дворе трава, на траве дрова, не руби дрова на траве двора. 6. На дворе трава, на траве дрова: раз дрова, два дрова, три дрова. 7. На дворе дрова, за двором дрова, под двором дрова, над двором дрова, дрова вдоль двора, дрова вширь двора, не вместит двор дров. Двора выдворить обратно на дровяной двор. 8. Рапортовал, да не дорапортовал, дорапортовывал, да зарапортовался. 9. Рыла свинья белорыла, тупорыла; пол двора рылом изрыла, вырыла, подрыла. 10. Съел молодец тридцать три пирога с пирогом, да все с творогом. 11. Тридцать три корабля лавировали, лавировали, да не вылавировали. 12. Королева Клара строго карала Карла за кражу коралла. 13. Всех скороговорок не перескороговоришь, не перевыскороговоришь. 14. Расскажите про покупки. Про какие про покупки. Про покупки, про покупки, про покупочки свои. 15. Сшит колпак, да не по-колпаковски, вылит колокол, да не по-колоколовски, надо колпак переколпаковать, перевыколпаковать, надо колокол переколоколовать, перевыколоколовать. 16. Протокол про протокол протоколом запротоколировали. 17. Шли три попа, три Прокопия попа, три Прокопиевича. Говорили про попа, про Прокопия попа, про Прокопиевича. 18. Была у Фрола, Фролу на Лавра наврала, пойду к Лавру, Лавру на Фрола навру. 19. Маланья-болтунья молоко болтала, выбалтывала, не выболтала. 20. Регулировщик лигуриец регулировал в Лигурии. 21. Полили ли лилию? Видели ли Лидию? Полили лилию. Видели Лидию. 22. Мы ели, ели ершей у ели. Их еле-еле у ели доели. 23. На мели мы лениво налима ловили, на мели мы ловили линя. О любви не меня ли вы мило молили, и в туманы лимана манили меня? Для тренировки звуков: б, п, в, ф, г, к, д, т, х 1. Добыл бобыль бобов. 2. От топота копыт пыль по полю летит. 3. Был бык тупогуб, тупогубенький бычок, у быка бела губа была тупа. 4. Стоит поп на копне, колпак на попе. Копна под попом, поп под колпаком. 5. Колпак на колпаке, под колпаком колпак. 6. Верзила Вавила весело ворочал вилы. 7. Около кола колокола, около ворот коловорот. 8. Шакал шагал, шакал скакал. 9. Купи кипу пик. 10. Купи кипу пуха. 11. Ест Федька с водкой редьку, ест редька с водкой Федьку. 12. Ткет ткач ткани на платки Тане. 13. Водовоз вез воду из-под водопровода. 14. Наш голова вашего голову головой переголовил, перевыголовил. 15. В поле Фрося полет просо, сорняки выносит Фрося. 16. Кукушка кукушонку купила капюшон. Надел кукушонок капюшон. Как в капюшоне он смешон. 17. Все бобры для своих бобрят добры. 18. На меду медовик, а мне не до медовика. 19. Волхвовал волхв в хлеву с волхвами. 20. Бомбардир бонбоньерками бомбардировал барышень. 21. У Феофана Митрофаныча три сына Феофаныча. 22. Бомбардир бомбардировал Бранденбург. 23. У нас гость унес трость. 24. Фараонов фаворит на сапфир сменял нефрит. Для тренировки звуков: с, з, ш, ж, ч, щ, ц 1. У Сени и Сани в сенях сом с усами. 2. У осы не усы, не усища, а усики. 3. Везет Сенька Саньку с Сонькой на санках. Санки скок, Сеньку с ног, Соньку в лоб, все в сугроб. 4. Осип охрип, Архип осип. 5. Не хочет косой косить косой, говорит, коса коса. 6. Сачок зацепился за сучок. 7. По семеро в сани уселись сами. 8. Из кузова в кузов шла перегрузка арбузов. В грозу, в грязи от груза арбузов развалился кузов. 9. Свиристель свиристит свирелью. 10. Шла Саша по шоссе и сосала сушку. 11. Цапля чахла, цапля сохла, цапля сдохла. 12. Шестнадцать шли мышей и шесть нашли грошей, а мыши, что поплоше, шумливо шарят гроши. 13. Четверть четверика гороха, без червоточинки. 14. Инцидент с интендантом. 15. Прецедент с претендентом. 16. Константин констатировал. 17. У ежа ежата, у ужа ужата. 18. Жутко жуку жить на суку. 19. Течет речка, печет печка. 20. Щипцы да клещи – вот наши вещи. 21. Тщетно тщится щука ущемить леща. 22. Поезд мчится скрежеща: ж, ч, ш, щ, ж, ч, ш, щ. 23. Цыпленок цапли цепко цеплялся за цеп. 24. Около колодца кольцо не найдется. 25. Жужжит жужелица, жужжит, да не кружится. 26. В шалаше шуршит шелками желтый дервиш из Алжира и, жонглируя ножами, штуку кушает инжира.   ВООООТ ОНО                            
 
 
 
 
fuck-california: sbrosim-lishnyee: diet-diet: ОСНОВНЫЕ ПРАВИЛА: 1) Минимум 8 стаканов воды в день. Вода – это вода. Чай, кофе, компот – это ЖИДКОСТИ! Мало воды – плохой метаболизм, лишний жир и целлюлит. Тебе оно надо? 2) 1-2 стакана воды идут в организм натощак, т.е первыми. Именно так мы пробуждаем тело и улучшаем метаболизм. 3) Если ты сорвалась, то … продолжила как ни в чем не бывало. НО – отработала съеденную гадость спортом.  4) Для улучшения метаболизма мы пьем: воду с лимоном, метаболический чай (запариваем пару кружочков имбиря, щепотку корицы, кружочек лимона и на кончике ножа кайенский перец. Только для здоровых желудков). Для улучшения метаболизма мы едим: блюда с добавлением корицы, имбиря, перца; едим грейпфруты, лимоны. 5) Мы едим завтрак, обед, ужин, а еще перекусываем. Мы никогда не ходим голодные. 6) Мы пьем много чая без сахара.  7) Мы едим после шести. Мы не едим за 2-3 часа до сна. 8) Мы спим 7-8 часов в сутки, иначе организм чувствует стресс и копит жир. А еще обрастает целлюлитом. 9) Мы делаем самомассажи, обертывания, принимаем ванны с морской солью (бесцветной!). 10) Мы минимизируем количество продуктов промышленного производства (колбасы, сосиски, консервы и т.п.). 11) Мы стараемся исключить полинасыщенные жиры. 12) Мы занимаемся спортом. 13) Мы любим себя! Очень!  Меню №1: Когда нужен мощный завтрак Утро: Овсяная каша с отрубями (я беру Нордик) плюс ¼ чайной ложки меда, плюс корица по вкусу, плюс 0,5 банана. Чай или кофе с половинкой апельсина. Перекус: Яблоко (порезать ломтиками и посыпать корицей) и половинка апельсина. Обед: Завернутые в лаваш зелень, сырок, кусочки мяса, овощи. Смазать двумя каплями сметаны с низкой жирностью или творожком Президент 0%. На десерт: яблоко. Перекус: Киви, половинка яблока и половинка апельсина порезанные. Ужин: зеленый салат плюс курица или рыбка, запеченные в рукаве со специями. В перерывах пьем любой чай без сахара, кофе, воду с лимоном. №2: Когда нужен мощный ужин Утро: 1% молоко, половинка банана, другие фрукты перемешать в блендере.  Перекус: Половинка яблока плюс пару сухофруктов и орехов. Обед: Бульон нежирный с отрубным хлебцом, кусочек мяса. Перекус: Морковка, половинка яблока. Ужин: маленькая порция макарон твердых сортов, заправленные томатным соком, специями, порезанными брокколи и стрючковой фасолью. Зеленый салат. В перерывах пьем любой чай без сахара, кофе, воду с лимоном. №3: Когда нужен хороший обед Утро: Два небольших бутерброда (половинки) с авокадо, присыпанного солью, пару ломтиков сыра, пару кусочков перца. Чай или кофе с половинкой апельсина. Перекус: Яблоко (порезать ломтиками и посыпать корицей) и половинка апельсина. Можно другие фрукты и ягоды (но не банан или виноград). Обед: Запеченные в духовке ломтики картошки «по селянски» (четвертинки со шкуркой посолить, выложить на противень, смазанный оливковым маслом, добавить специи, запекать 40 мин), салат, грибы. На десерт: фрукты. Перекус: Фрукты или стакан 1% кефира. Ужин: зеленый салат плюс курица или рыбка, запеченные в рукаве со специями. В перерывах пьем любой чай без сахара, кофе, воду с лимоном. №4. Утро: Жареное яйцо с помидором, 1 отрубной хлебец, пару кусочков морковки и перца. Чай или кофе. Перекус: Кефир, яблоко с корицей. Обед: Салат, несколько ломтиков мяса, пару кусочков сыра, морковка, фрукты. Перекус: Пару сухофруктов или орехов. Ужин: вареный нут или фасоль, рыбка, ломтики овощей. В перерывах пьем любой чай без сахара, кофе, воду с лимоном. №5 Утро:1% творог с фруктами и медом, пару крекеров из цельнозерновой муки. Перекус: Кефир. Обед: Омлет, в который завернуты тушеные овощи, пару кусочков сыра, фрукты. Перекус: фрукты. Ужин: коричневый рис с овощами, маленький кусочек курицы.      
 
 
 
+
 
dieta-do-leta: sbrosim-lishnyee: Здесь все о фигуре, теле, и уходе за ним, что можно найти у меня на блоге. @комплексы упражнений на пресс @дыхание по методу "бодифлекс" @Скакалка - оружие против целюлита @формирование талии. @За неделю минус 5 см в объеме! по 15 мин. в день. @похудеть при помощи физических нагрузок @тонкая талия. упражнения. @подтянутое тело: как сформировать плоский живот? 14 способов улучшить свое тело @массаж от животика(курс проделывания 2 недели) @похудеть в ножках @делаем нижний пресс @убираем "бока" @как похудеть в руках @как убрать живот (упражнения) @что есть до и после тренировок 10 шагов к красивому животику @голливудская ванна для похудения @как быстро убрать живот и бока с помощью упражнений. @пресс @причины похудеть @комплекс упражнений для талии и живота @грудь @гимнастика @правила хорошего пресса @хитрости на каждый день @ради стройного и красивого тела @медовый массаж от целлюлита @дома для красивой талии @упражнения для пресса @плоский живот @правила 6 секретов отличной фигуры от француженок @несколько фактов о похудении @как правильно крутить обруч? @внутренняя часть бедер @избавление и профилактика целлюлита  @как убрать живот? @обертывания талии @упражнения для внутренней части бедра @как убрать бока 2 @как сделать живот плоским? @правила пресса @отличные упражнения) @как сделать ноги худыми 20 легких шагов к стройности @плоский живот за 15 дней @упражнения для похудения рук @тренировка на лестнице @тренировка мышц живота @как убрать живот 2 @тонкая талия @утренняя гимнастика для стройного тела @плоский животик @факты и правила для достижения идеала.    
 
 
 
+
 
План ухода за собой за 30 минут на неделю

Понедельник. Лицо и шея.
умываемся с молочком или пенкой
наносим очищающую экспресс-маску или скраб
наносим маску вокруг глаз
через пару минут смываем маски
протираем лицо тоником или лосьоном
наносим крем для век
наносим крем для лица и делаем легкий массаж
наносим на ресницы питательное масло
на губы наносим бальзам

Звенит таймер. В 30 минут вполне уложились.

Вторник. Тело.
встаем под душ, пару минут отмокаем
пару минут активно мажемся скрабом
смываем скраб
трем проблемные зоны антицеллюлитной мочалкой
ополаскиваемся, наносим бальзам для тела или антицеллюлитный крем

Опять же, заняло это не более 30 минут.

Среда. Руки.
делаем ванночку для рук на 5-7 минут
убираем кутикулы
чистим и подпиливаем ногти
наносим питательный или увлажняющий крем для рук
на ногти наносим лечебную эмаль или специальное масло

Четверг. Ноги.
делаем горячую ванночку
нежно трем пемзой или скрабом пятки
чистим и подпиливаем ногти
наносим увлажняющий крем
на ногти — питательное масло или лечебную эмаль

Пятница. Волосы.
моем волосы
наносим питательную маску для волос на 15 минут
смываем маску
наносим бальзам или масло

Суббота. Сборная солянка.
ванная с морской солью и ароматическими маслами
грязевая маска для тела
эпиляция
бальзам с эффектом автозагара

Воскресенье оставляем для закрепления результата — красиво одеваемся и идем гулять. Пройдитесь по парку, подышите свежим весенним воздухом, побалуйте себя мороженым, порадуйте небольшой обновкой.

Разумеется, список процедур в течение недели вы можете варьировать, подстраивая под собственные нужды, добавить в свой план ухода за собой какие-то свои мероприятия. Суть одна: выделить строго определенное время каждый день для легкого и непринужденного ухода за собой. Через месяц вы заметно посвежеете, а через два — устанете от комплиментов. Не верите — проверяйте.

—(via ksushakittn)

 
 
 
+
 
davy-jones: tonight-will-be-hot: plushevaya: Частенько худеющие оставляют в своем списке пару-тройку блюд. Но ведь это так скучно! И, тем более, неполезно. Кушайте разнообразную пищу, и будьте здоровы и красивы! ОБЩИЙ СПИСОК - Салаты (заправлять желательно оливковым маслом): Винегрет, Греческий, Цезарь, Овощной в различных комбинациях (огурцы, помидоры, болгарский перец, капуста, зелень, оливки, листья салата). - Супы: Овощной, Куриный с яйцом, Томатный, Рассольник - Овощи и зелень: Баклажаны, кабачки, морковка, огурцы, помидоры, редис, капуста, болгарский перец, лук порей, петрушка, укроп, листья салата. - Фрукты: Яблоки, груши, апельсины, мандарины, персики, абрикосы, сливы. - Напитки (без сахара): Кофе, чай черный, чай зеленый, выжатые соки из овощей и фруктов по списку, морсы из ягод, компоты из фруктов, - Диетические белковые продукты: Диетическое нежирное мясо – куриная грудка, индейка, вареная (или на пару) нежирная рыба, мясо кальмара. Вареные яичные белки, омлет из яичных белков, обезжиренный творог. - Молочные продукты: Кефир нежирный, творог обезжиренный, нежирное молоко. БЛЮДА НА ЗАВТРАК Чай, кофе, соки, морсы, с чаем или кофе можно пару квадратиков горького шоколада. Овсяная каша, гречка, вареные яйца (желток только один), омлет, нежирный кефир, диетический творог, нежирные йогурты, фрукты (из общего списка). Не забываем обязательно завтракать! БЛЮДА НА ОБЕД Любые продукты из общего списка БЛЮДА НА УЖИН Минимум за 3-4 часа до сна, но если у вас были вечерние спортивные занятия и вы выдерживали время после тренировки, то НЕМНОГО можно поесть и за 40-60 минут до сна. Салаты из овощей и зелени, нежирный кефир, диетический творог, диетическое мясо, фрукты, овощи, чай, соки, компоты, морсы. Лучше, если вы будете питаться небольшими порциями, но чаще. В перерывах между основной едой, можете есть фрукты, овощи, салаты, молочные продукты, пить чай, кофе, соки. Но помните, что общее количество еды за день должно быть ограничено. Обязательно больше двигайтесь и укрепляйте мышцы.      
 
 
 
+
 
 
 
 
 
Мы не можем запретить птицам пролетать над нашей головой, но мы не позволим им садиться нам на голову и вить на ней свои гнезда. Подобно этому мы не можем запретить дурным мыслям иногда приходить к нам в голову, но мы должны не позволять им гнездиться в нашем мозгу

—Monica Bellucci

 
 
 
 
lolikai: sloveeetskaya: chistyivandalism: dontcaare: chistyivandalism: shineonme: maybeican: booyah: chistyivandalism: shineonme: chistyivandalism: how-are-you: jez-ast: broken-sky:sexcocos:be-good:armyy:kkalenichenko: chistyivandalism: shineonme: bikergirl: lizabaliza: avokado.   distress: how-are-you: purrbunny: (via besaaaafe)                Из разряда того, что я буду ребложить всегда.   аминь магия вьюи работай!       очень нужно Подними мне настроение напишм мнееее)))   нужно как никогда! вьюшечка помогай!      
 
 
 
 
Господи, я столько раз представляла себе эту нашу с тобой встречу. Столько слов всяких придумывала. А встретились — и сказать нечего. По началу я еще очень сильно тебя любила, думала, что это мать тебя сбила с толку. Потом я тебя до смерти ненавидела. Потом мне ужасно хотелось чтобы ты узнал о моих успехах и понял, как ты ошибся… А сейчас… Сейчас я думаю, если бы я не обожглась тогда так сильно, ничего бы из меня не получилось. Я думаю хорошо, что ты на мне не женился. Потому что тогда я разминулась бы в жизни с единственным, но очень любимым моим человеком.

leraxorosha: sweetgame: try-again: "Москва слезам не верит"      

 
 
 
+
 

onlygirlintheworld:

misfitslove:

lovesummerandwinter:

sloveeetskaya:

chistyivandalism:

ksksina:

how-are-you: (via besaaaafe) ПРОБУЕМ ТАК   Ну Аминь. 

 

 

 

 

 

 

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
+